在这个外表是机遇之门的时代，许多人因此重视照顾自己。尤其是脸部区域，被认为是最先引起注意的点。 “双下巴”、“腮帮子”的问题已经成为很多人想要摆脱的障碍。许多人花费大量时间尝试寻找减少双下巴和脸颊的方法，但仍然可能无法成功。因此，本文汇编了 23 种方法来提升和收紧您的面部，减少双下巴，减少脸颊，既自然又紧急，可在 1 周内见效，让您拥有美丽、纤细的皮肤，没有皱纹，在任何情况下都充满自信。
减少双下巴，缩小脸颊
什么是双下巴？双下巴的特征
双下巴是下巴皮肤下堆积的多余脂肪。它看起来就像一块柔软的肉块垂下来，直到它变成 “金合欢” 这会导致双下巴，类似猪下巴，并使脸部看起来丰满。双下巴虽然不会危及生命，但也可能让人失去自信。或可能影响面部面相 影响工作职责，例如销售人员，因为该部位的脂肪无法通过运动消除。饮食控制和减肥
什么原因造成双下巴？
无论男女，都有可能出现双下巴。无论男女，双下巴都可能由多种原因造成，具体如下：
- 年龄增长： 随着年龄的增长，人体内的细胞会逐渐退化。导致皮肤松弛，减慢脂肪燃烧，脂肪更容易堆积，从而导致双下巴。
- 脂肪堆积： 经常吃高脂肪食物，如油炸或油腻食物，身体无法完全消除它们。这会导致脂肪堆积在身体的各个部位，包括下巴下方，从而形成双下巴。
- 面部结构和短下巴： 下巴短的人往往有明显的双下巴。因为下巴尖是直接和脖子相连的。低头时双下巴会更加明显。
- 吃太多甜食： 这包括软饮料、珍珠奶茶、甜点和蛋糕等。当身体摄入过多的糖分时，糖分会转化成脂肪，堆积在身体的各个部位，包括下巴区域。此外，糖对皮肤也有负面影响。它会导致皮肤恶化、起皱并过早衰老。
- 摄入过多的钠： 不仅限于很咸的食物，还包括冷冻食品、即食食品和各种调味品，吃下去身体会保留更多的水分。排出钠导致肿胀
- 蔬菜和水果吃得太少： 因为蔬菜和水果是新陈代谢过程中的重要组成部分，有助于保持年轻的皮肤。有助于收紧皮肤，强化皮肤细胞 少吃蔬菜和水果 这会导致皮肤变差，并可能导致双下巴。
- 深夜进食： 由于消化系统需要几个小时来消化食物，经常吃夜宵会影响身体的新陈代谢。导致脂肪堆积
- 饮用酒精饮料： 酒精是造成双下巴的主要因素之一。因为它会影响身体的新陈代谢系统。它会导致脂肪堆积，还会导致身体脱水。导致身体保留更多水分，出现水肿
13 种方法帮你轻松消除双下巴和脸颊
下巴脂肪减少 自己减少脸颊 这是一种需要纪律的方法。因为它必须持续进行，而且需要很长时间才能看到结果。有很多方法可以自己减少双下巴和脸颊，如下：
- 锻炼 减少脸颊或双下巴这是一种收紧面部肌肉并防止面部皮肤松弛的运动。练习姿势如下：
- 姿势1：将手指放在两颊上，张大嘴巴。然后用手指将脸颊向上抬起并保持在那里，直到感觉脸部紧绷，保持此姿势5秒钟，然后重复10次。这个姿势有助于锻炼你的肌肉。让脸颊变小
- 姿势2：抬起头，尽量将双颊吸在一起。保持此姿势5秒钟，然后重复10次。这项练习可以锻炼你的脸颊肌肉。有助于使下颌线条更加清晰。并有助于减少下巴下方的双下巴，包括使脸部看起来更瘦
- 姿势3：抬起头，移动下唇，尽可能盖住上唇。保持这个姿势10秒，然后重复10次。这个姿势会产生一种紧张的感觉。这将有助于面部框架周围的下颌肌肉。双下巴也变得更加明显。
- 持续运动： 定期进行身体运动有助于燃烧能量并减少脸颊和下巴周围的脂肪堆积。
- 使用面颊缩小装置： 刮痧石、滚轮或面部按摩器等瘦脸工具有助于平衡面部肌肉张力，平衡血液和淋巴循环，使面部看起来更纤细、更紧致、更小巧，皮肤看起来更明亮。
- 改变睡姿： 睡姿不会直接减少脸颊的尺寸。但它可以帮助有脸颊的人。脸不再肿了。您应该使用适合的枕头。不要太高或太低，以促进血液循环，并且你不应该趴着睡觉。因为水分会积聚在脸上。醒来后脸肿了
- 吹气球： 吹气球有助于调理和收紧脸颊肌肉。当你给气球充气时，脸颊肌肉就会扩张。有助于减少脸颊并锻炼面部肌肉。
- 正畸： 牙套并不是缩小脸颊尺寸的直接方法。但它会使你的脸颊看起来更小或凹陷。因为戴牙套会使咀嚼食物不方便。少吃脸部脂肪减少用于咀嚼食物的下颌肌肉工作较少。导致脸颊看起来更小
- 发型和化妆定制： 对于一些脸颊胖乎乎、圆乎乎、脸型圆的人来说，流行的做法是把头发垂下来遮住两颊。或者使用遮瑕化妆品，例如修饰或遮盖下颌区域。它会让你的脸看起来更有立体感，更瘦，脸颊看起来更小。
- 口香糖： 嚼口香糖有助于锻炼下巴的肌肉，减少双下巴。但要注意不要咀嚼太频繁。因为它可能会使你的下巴变得更大。
- 健康饮食： 避免食用含钠量高的面粉、甜食、油炸食品、油腻食品、辛辣食品和冷冻食品。因为如果吃了太多这些食物，身体就会保留更多的水分来排出钠。导致身体水肿，包括脸颊区域
- 喝足够的水： 水是人体的重要组成部分。人们每天应该至少喝8-10杯或1.5-2.7升水，因为如果身体缺水，身体就会将水储存在脸颊和眼睛周围。这会导致水分滞留和脸颊肿大。
- 喝温水、吃温热食物： 经常吃冷水、喝冷水，影响循环系统，引起肿胀
- 避免饮用酒精饮料： 酒精饮料，例如烈酒、啤酒或葡萄酒，会导致血液浓度升高。身体必须从其他部位吸收水分来稀释血液中的酒精，保持血液平衡，防止脱水。因此，身体会保留水分，导致肿胀，尤其是面部和脸颊。导致脸部肿胀
- 避免压力： 压力会刺激身体释放激素“皮质醇”，从而影响面部脂肪的堆积。
10种方法，一周内快速消除双下巴
1周内紧急消除双下巴，适合想要快速看到效果的人。并立即看到效果。以下是一些快速消除双下巴的方法：
Mesofat 针对双下巴，如何减少双下巴
美索脂肪注射缩小脸颊尺寸 此方法适合脸颊较胖的人。医生会将药物注射到脸颊中，以分解皮下的脂肪。分解该区域的脂肪并使其变小。脂肪将会从体内排出。注射后，脸颊区域的脂肪会减少，药物可能会引起轻微肿胀。但它会在3-4小时内缩小，3周内就会明显看到效果。
Thermage FLX 减少双下巴
热玛吉 FLX 适合脸型较胖的人。脸颊周围堆积脂肪的人和有双下巴的人这种方法有助于减少脂肪，缩小脸颊，减少双下巴，并有助于调整脸型，使其更瘦削。并有助于收紧面部皮肤。 Thermage FLX 刺激皮肤下的胶原蛋白生成。使皮肤富有弹性、紧致、看起来年轻。面部皱纹减少，毛孔变小。为了获得持久的效果，应每年至少持续进行一次。
Hifu Ultraformer III 减少双下巴
Hifu Ultraformer III 或高强度聚焦超声波 它是一种用于提拉和收紧面部、下巴和颈部皮肤的工具。它还能刺激皮下胶原蛋白的产生。并有助于减少皱纹。医生将使用高强度聚焦超声波在皮肤下产生热量。引起组织收缩，皮肤上层被提起和收紧，无需手术，做完 Hifu Ultraformer III 后，将有助于减少双下巴的问题。并使人脸框更清晰
冷冻溶脂双下巴
冷冻溶脂 这是一种利用寒冷来溶解脂肪的工具。该工具可以将深度冷却传送至皮下脂肪层。传递的冷能导致脂肪细胞冻结并死亡。脂肪通过排泄系统从体内排出，例如汗液或尿液。 CoolSculpting 每次疗程可帮助减少 25-30% 的脂肪。
Ulthera 消除双下巴
超声刀 这是医生使用高频声波能量进行的治疗。转化为热能热能作用于SMAS组织层，引起组织收缩。使皮肤更紧致，脸部看起来更瘦，下颌线条更清晰。并刺激皮下胶原蛋白的产生。
抽脂、面颊缩小术
抽脂术这是一种调整脸型，使脸部变得更瘦，脸部轮廓更清晰的方法。医生会做一个小切口。然后将吸针插入需要抽吸脂肪的部位，例如脸部、脸颊、双下巴和下颌线，以去除脂肪。这种方法可以立即产生效果。但也有一个缺点：可能会出现瘀伤、肿胀和皮肤起皱、不平整的情况。并且可能会留下疤痕。
面颊缩小手术
面颊缩小手术 适合颊部面积较大、脸颊较胖、脸颊较多的人。医生将进行颊脂肪去除手术，以缩小脸颊的尺寸。医生会在口腔内做一个切口。去除颊囊附近最深层的脂肪。面颊缩小手术可带来永久性效果
线雕提升术可减少双下巴和脸颊
线雕提升缩小脸颊尺寸 适合脸颊胖胖的人。而下垂的脸颊这种方法并不能直接帮助摆脱脸颊。但它有助于收紧皮肤。紧致下垂的脸颊，让脸部看起来更瘦削。无需手术，脸型更清晰
注射填充物来减少双下巴
注射填充物来减少双下巴 医生将在下巴区域进行与手术类似的注射。瘦脸填充剂 重点关注下巴区域，填补下巴下方的深纹，有助于塑造脸部轮廓。包括调整下巴的形状，使其更加尖锐、纤细。它可以帮助脸部看起来更长、更匀称。此外，医生也会考虑在其他部位注射填充物，例如脸颊或颧骨下方，以调整脸型，使其更瘦更匀称，同时减少双下巴，调整脸型，以达到合适的面部风水。
注射肉毒杆菌来减少双下巴
注射肉毒杆菌来减少双下巴 也称为娜芙蒂蒂提升术，这是一种将肉毒杆菌毒素（Botox）注射到下巴下方颈阔肌的技术，颈阔肌是将皮肤向下拉的肌肉，从而导致双下巴。医生会确定注射点，一般在下巴下方 3-5 个点，肉毒杆菌毒素会在这些点上起作用，抑制肌肉功能。肌肉变弱导致下巴下的皮肤无法被拉下。双下巴因此看起来减少了。脸部边框更加清晰。
如何自然地减少双下巴和脸颊 VS 紧急地
如何自然减少脸颊和双下巴的脂肪 例如锻炼、戴牙套和吃健康食品。或者避免吃味道浓烈的食物等等，这些方法都算是安全的。无需任何费用，您可以自己在家完成。但这可能需要时间、耐心和纪律。这就导致很多人使用这个方法失败了。因为脸颊和双下巴是脂肪堆积的地方，很难减掉。即使我锻炼身体或者控制饮食它仍然没有减少多少。如何快速减少脸颊和双下巴 这也是一种安全的治疗方法。治疗后可以立即看到效果，并且是一种有针对性的治疗。治疗方法有很多，例如用线雕来减少双下巴。向脸部注射填充物以减少双下巴、注射肉毒杆菌以减少双下巴等。
